Devido às dúvidas de uma paciente sobre um medicamento para emagrecer, resolvi fazer esse post dando a minha opinião, se vale a pena utilizá-lo ou não no emagrecimento.

Utilizei como fonte principal uma bula do medicamento encontrada na internet, que achei bem incompleta por sinal. Talvez a bula original venha com mais informações.

Peguei as informações dessa suposta bula, destaquei de vermelho as partes importantes (se quiser pular essa parte vá para conclusão). Ao final da bula, tem a conclusão (minha opinião).

AFFINATO

INFORMAÇÕES SOBRE O PRODUTO:

Affinato é um alimento auxiliar na redução de gordura e colesterol absorvidos pelo organismo. Sua alegação de propriedade funcional é fruto de sua excelente composição à base de quitosana, pectina e ácido ascórbico. A quitosana é obtida a partir de exoesqueletos de crustáceos, como: camarão, lagosta e caranguejo. Quimicamente, é um polissacarídeo que não sofre metabolização no organismo humano, além disso, apresenta carga positiva que lhe confere a capacidade de atrair as gorduras ingeridas, que são carregadas negativamente. A gordura e a quitosana, associadas, formam uma massa não digerível que é eliminada por meio do trato digestivo. A pectina como solução coloidal tem a propriedade de conjugar as toxinas e de intensificar as funções fisiológicas do tubo digestivo. Estudos científicos demonstraram que o ácido ascórbico, essencial para formação e força das fibras colágenas, auxilia o efeito da quitosana.

Para melhor efeito, o consumo de Affinato deve estar associado a uma dieta hipocalórica de 1000 a 1200 Kcal. A adoção de hábitos alimentares saudáveis é fundamental para a manutenção do peso corporal e dos níveis de gordura e colesterol sanguíneo.

Informação Nutricional : Porção: 1 Cápsulas de 500mg

Quantidade por porção:

% VD(*)
Valor Energético 0Kca / 0KJ – 0%
Fibra Alimentar 0,47 g – 1,80%
Quitosana 0,47 g – 1,80%

Não contém quantidades significativas de carboidratos, Proteínas, gorduras Totais, Gorduras Saturadas, Gorduras Trans e Sódio.

* % Valores Diários com base em uma dieta de 2000 Kcal ou 8400 KJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.

Ingredientes:
Quitosana em pó, Pectina (geleficante INS 440), Ácido Ascórbico (antioxidante INS 300)
NÃO CONTÉM GLÚTEM

SUGESTÃO DIÁRIA DE CONSUMO:
1 cápsulas ao dia, 2 horas antes do almoço
O consumo deste produto deve ser acompanhado da ingestão de líquidos e estar associado a uma dieta equilibrada e hábitos de vida saudáveis.

É recomendado o consumo deste produto com acompanhamento médico ou nutricionista. Não é indicado para gestantes, nutrizes e crianças.

Produto feito com extrato de fibra de cascas de crustáceos. Pessoas alérgicas a peixes e crustáceos devem evitar o consumo deste produto.

SAC – (62) 3274-4999

SINÉRGIKA INDÚSTRIA DE ALIMENTOS LTDA
Av. Brasil, Qd. 29, Lt 11/12, Jd. Belo Horizonte
Aparecida de Goiânia – Goiás – CNPJ: 07.181.473/0001-81
Técnico Responsável: Drª Elisângela Rossi dos Santos – CRF-GO: 3103
Registro Ministério da Saúde: 64642.0001.001-2
INDÚSTRIA BRASILEIRA
www.affinato.com.br

Conclusão

Esclarecendo as partes importantes, ou seja, o que realmente interessa. Irei repetir as partes em vermelho, e darei as minhas opiniões e/ou esclarecimentos que estão em preto e em negrito.

Affinato é um alimento auxiliar: Oi? Alimento? Mesmo por ele ser a base de fibras, não o considero um ‘alimento’. Procurei pela bula original no site www.affinato.com.br, e o mesmo parece estar fora do ar. Então deduzi que: Affinato é um medicamento natural à base de quitosana que auxilia na redução….

Composição à base de quitosana, pectina e ácido ascórbico. Quitosana (fibra), pectina (fibra), ácido ascórbico (vitamina C), É melhor usar uma chia, ou aveia, ou farelo de trigo, ou mesmo uma salada bem variada no lugar da quitosana já que sua ingestão será perto do horário do almoço. Alimentos ricos em pectina: frutas e verduras, se comer frutas diariamente e comer a tal da salada que citei. Ácido ascórbico, ou seja vitamina C, contém na acerola, laranja, goiaba, etc.. Uma acerola contém 4X mais vitamina C do que a dose que o ser humano necessita. Não há necessidade do Affinato.

Quitosana, obtida de: exoesqueletos de crustáceos, como: camarão, lagosta e caranguejo. Quem é alérgico a crustáceos ou frutos do mar deve tomar bastante cuidado com a composição desses medicamentos, pode levar ao choque anafilático e até a morte. É um polissacarídeo que não sofre metabolização no organismo humano: ou seja, uma fibra insolúvel. Formam uma massa não digerível que é eliminada por meio do trato digestivo. Ou seja, fibra insolúvel novamente! A fibra tem essa função de dar forma ao quimo e absorver menos gorduras.

Pectina: fibra solúvel. Possui em maior quantidade em frutas e verduras, como citei acima. Algumas das frutas que também possuem pectina: bagaço da laranja, maçã com casca, etc.

Ácido ascórbico: vitamina C, consuma alimentos ricos nesse nutriente. Em uma outra pesquisa dizia que o efeito colateral do remédio (que não consta nessa bula) poderia causar anemia.

“Risco de deficiência de ferro, pois a Quitosana pode impedir a absorção de minerais úteis e produtos químicos pelo corpo.

Já em relação ao ácido ascórbico (vit. C) naturalmente vindo dos alimentos, ocorre totalmente ao contrário. Visto que é indicado ingerir algum alimento fonte de vitamina C para ativar o ferro não-heme no organismo.

O consumo de Affinato deve estar associado a uma dieta hipocalórica de 1000 a 1200 Kcal. Ou seja, e se por acaso eu fizer essa dieta hipocalórica sem o remédio, acho que vai dar na mesma, não é? Vou emagrecer do mesmo jeito… ou talvez cair dura, pois uma dieta de 1000 a 1200 kcal pode estar abaixo da taxa metabólica basal (que é o mínimo de calorias que a pessoa necessita para suas funções básicas. (Próximo post explicarei sobre metabolismo). A adoção de hábitos alimentares saudáveis…. Resumindo, se eu tiver uma dieta hipocalórica e adotar hábitos saudáveis, logo… emagrecerei, então não há necessidade de utilizar Affinato, ok?

Quantidade por porção: Porção: 1 Cápsulas de 500mg

Fibra Alimentar – 0,47 g
Quitosana – 0,47 g

Então 1 porção (1 cápsula), contém: fibra alimentar (0,47 g) + quitosana, que é uma fibra (0,47 g), somando as duas dá -> 0,94 de fibras totais! Só isso?

A seguir cito alguns alimento que possuem mais fibras:

1 colher de sopa de amendoim: 1,1 g

2 colheres de sopa de pipoca: 2,6 g

3 colheres de sopa de farelo de trigo: 4,2 g

2 fatias de pão de forma integral (o verdadeiro): 3,1 g

1 colher de aveia: 1,6 g

Sem contar no arroz integral, no feijão, nas frutas e verduras que você comer ao longo do dia. Você ainda tem certeza que deseja gastar quanto? 40 reais? 70 reais? Em menos de 1 g de fibra ao dia?

Ingredientes: Quitosana Pectina, Ácido Ascórbico
Não contém quantidades significativas de carboidratos, Proteínas, gorduras Totais, Gorduras Saturadas, Gorduras Trans e Sódio. Ou seja, não contem nada além disso. Não é melhor comer um alimento que possui outros compostos bioativos e antioxidantes (além da vit. C) para o seu organismo?

O consumo deste produto deve… estar associado a uma dieta equilibrada e hábitos de vida saudáveis. Novamente, só para ficar bem redundante, se eu tiver uma dieta hipocalórica, equilibrada e uma vida saudável, preciso tomar Affinato? Certamente não né?! Seria jogar dinheiro fora, igual quem compra colágeno hidrolisado.

Pessoas alérgicas a peixes e crustáceos devem evitar o consumo deste produto. Novamente, pessoas alérgicas devem sempre consultar um médico que te atenda direito, para saber quais remédios você pode tomar e se há real necessidade destes. Ou consulte um nutricionista que fará uma anamnese detalhada para saber quais os benefícios que tais suplementos trarão para você ou se somente a alimentação balanceada juntamente com exercícios físicos, trarão os resultados desejados.

Obs.: Em momento algum eu citei que o remédio não cumpre o que promete, que é auxiliar na redução de gordura e colesterol absorvidos pelo organismo, como qualquer outra fibra. Porém, acredito que se você não fizer exercícios e não tiver uma dieta balanceada, ele não fará milagres. E digo também que, se você fizer exercícios físicos e tiver uma DIETA BALANCEADA, já estará ingerindo a quantidade necessária de fibras que necessita para auxiliar na redução de gordura e colesterol absorvidos pelo organismo. Tem necessidade de usar o produto? Se ainda achar que sim, boa sorte!

 

Infelizmente ainda não existe a pílula milagrosa para o emagrecimento, enquanto isso vamos ao velho e  bom exercício físico + alimentação equilibrada, e tentar pensar mais em nossa saúde como um todo e menos  somente no peso na balança. 😉

bjos! Até mais!

vida saudável

Quem aqui entra de férias e se joga na vida mundana das gulodices e “jacadas” todo santo dia?! Ou quem aqui volta das férias com”10 quilos” a mais do que quando entrou? Levante a mão \o/

Nós temos a tendência de relaxar na saúde nessa época, porque como estamos de férias, queremos curtir o sossego, não nos preocupar com nada, queremos literalmente descansar de tudo não é mesmo? Sem contar que saímos da rotina de ter que levantar cedo todos os dias ou ter um horário fixo parar os afazeres diários.

Com essas mudanças de não ter que sair todos os dias e de podermos acordar e dormir mais tarde, ficar ocioso em casa, ou sair quase todos os dias para passear… é bem provável que se ganhe uns quilinhos a mais ou relaxe nos cuidados com a saúde.

Se você deseja manter-se saudável e não deixar de aproveitar a tão esperada férias, confira essa dicas e assim será bem mais fácil voltar a ativa sem o peso na consciência de ter chutado o balde para a sua saúde.

  1. Vamos começar pela dica que todo mundo já sabe. Tente se alimentar de 3 em 3 horas. Tome café da manhã, almoço e jantar e faça pequenos lanches entre essas refeições principais. Não fique muito tempo sem se alimentar.
  2. Coloque mais salada no prato e de preferência a coma primeiro, pois ela te dará mais saciedade e evitará de você comer mais que ou necessário ou repetir a refeição.
  3. Opte por alimentos variados, faça um prato bem coloridos, mas nada de M&Ms e jujubas ok?! Esses “alimentos” coloridos não vale.
  4. Beba água.Temos o costume de esquecer de nos hidratar, então sempre deixe um copo ou uma garrafinha de água ao seu lado. Pode ser água aromatizada, comer frutas com alto teor de água ou também fazer sucos e/ou vitaminas da própria fruta.
  5. Na hora de se alimentar maneire na quantidade, não coma como se não houvesse amanhã e faça escolhas mais saudáveis, em vez de uma picanha prefira carnes magras, troque o refrigerante pelos sucos naturais.
  6. Por falar em refrigerante, evite-os. Tanto os refrigerantes como refrescos, sucos com açúcar, cerveja e outros, troque por sucos naturais sem açúcar ou a própria fruta.
  7. Faça refeições mais leves perto do horário de dormir.
  8. Coma oleaginosas junto com as frutas para dar maior saciedade.
  9. Se for comer fora, procure fazer trocas saudáveis.
  10. Não fique ocioso. Procure fazer atividades para não ansioso e comer mais do que o de costume e também para não engordar, pois como estamos de férias nos movimentamos menos, então mesmo se alimentando normalmente, a tendência é aumentar um pouco os quilinhos. Por isso exercite-se, mova-se!
  11. Evite ficar a madrugada inteira acordado. É claro que a gente quer ficar até tarde da noite, já que não precisa acordar no outro dia cedo. Então proponha-se a ir dormir em um certo horário e CUMPRA! Quando acordamos muito tarde o nosso relógio biológico desregula completamente e sentimos como se um caminhão tivesse passado em cima da gente e depois dado ré! #dramatica
  12. Não fique muito tempo sentado, levante-se a cada 30 minutos ou uma hora, alongue-se. Ficar muito tempo sentado não estimula a circulação o que leva a retenção hídrica, deixando a gente mais inchado.
  13. Evite ficar beliscando ao longo do dia, acabamos comendo muitas besteiras e… de petisquinhos em petisquinhos, no fim das contas são uns quilinhos a mais na sua balança.
  14. Não tire férias da academia. Se acaso esta for fechar, faça aulas de dança, vá para o clube, faça caminhada ao ar livre, ande de bicicleta, skate, patins ou exercite-se em casa, só não vale ficar parado.
  15. Aproveite suas férias, descanse bastante para repor as energias, pensar em suas metas, seus objetivos, se está indo para o caminho certo, aproveite esse momento de descanso para uma reflexão da sua vida, para poder traçar novos caminhos e chegar aonde deseja.

Essas só são algumas dicas básicas, mas em todo caso consulte um nutricionista, pois este irá avaliá-lo respeitando sua individualidade biológica. 😉

Nós podemos fazer isso

Uma das piores ilusões do ser humano é achar que existe uma “pílula milagrosa” para tudo que queremos ter. Não podemos achar que há um único milagre para a nossa vida mudar completamente. Não há um alimento milagroso, um método milagroso, uma dica milagrosa, não há! Tudo é questão de hábito, de praticar aquilo várias vezes até que se torne natural, como escovar os dentes. Ninguém nasce sabendo nada, tudo precisamos aprender, TUDO! Temos que nos lembrar disso a cada vez que algo parecer impossível, lembrar de quando éramos bebês, naquela época não havia limites, não havia restrições, e devemos esquecer um pouco de tantos NÃOs que ouvimos ao longo da vida, e seguir em frente.

Precisamos ter consciência de que nós somos capazes de qualquer coisa que queremos, mas primeiro precisamos acreditar em nós mesmos. Várias vezes escuto que, nós somos a média das 5 pessoas que nós convivemos, pois então vamos dar ouvidos a quem nos apoia, quem não nos puxa para trás, quem não tenta nos boicotar. Conviver com pessoas pessimistas atrapalha e muito o seu desempenho, a sua vontade de mudar, de fazer diferente. Sempre terá um para criticar, para pôr defeitos e empecilhos no seu modo de viver ou de agir. Tente não ligar para opinião alheia, mas se puder evitar de conviver com esse tipo de pessoa, evite.

As vezes acontece de nós próprios sermos essa pessoa que nos desmotiva. Algo interno nos limita a sair dessa zona de conforto, que de conforto não tem nada, pois se fosse “conforto” não estaríamos incomodados para mudar e fazer algo diferente do que estamos acostumados. A todo momento vai aparecer esse “eu limitante” para te fazer desistir, deixar para amanhã, te criticar, te fazer sentir medo, te dizer que você não é capaz, te acusar, dentre outras coisas que ele adora fazer. É necessário que você lute contra ele e já se prepare para batalha antes dele aparecer, esteja munido das armas necessárias para quando as desculpas surgirem, você esteja mais forte do que elas.

Uma hora algo vai dar errado, uma hora você não vai estar disposto, você vai achar que está perdendo tempo, dentre outras coisas que aparecem ao longo do caminho, mas não se culpe se hoje não deu, não desmotive, não desista, problemas sempre vão existir. Nenhuma vida é perfeita, ninguém tem vida de contos de fada ou de fotos do instagram/facebook, a grama do vizinho não é mais verde que a sua. Obstáculos vão aparecer, mas você precisa ser forte e se lembrar que esse problema não é o primeiro e nem será o último que aparecerá em seu caminho, você superou todos os outros, então esse é só mais um. Siga em frente, não desista!

Se você deseja ter uma alimentação mais saudável, uma vida com mais saúde, se estressar menos no trabalho, ter noites de sono mais agradáveis, VOCÊ precisa mudar! Não espere os outros fazerem por você, não espere o momento certo para mudar. Mude hoje, mude agora! Tenha em mente a vida que você quer ter, não foque no que você não quer. Esqueça o passado, as coisas que não deram certo (ou apenas o consulte quando for necessário, para não cometer os mesmos erros novamente), FOQUE no presente. Faça planos, confie neles, e tudo ao seu redor conspirará a seu favor.

Algo muito importante a se destacar nesse processo, não olhe para o final da sua trajetória e pense o quão longe e difícil será chegar lá. Como já ouvi falar “o tempo passa para todos nós”, então é melhor utilizar esse tempo realizando seus sonhos. Não pense na reta final como algo tão difícil de alcançar, pois se você não fizer algo hoje, amanhã e todos os dias, realmente estará bem impossível mesmo de mudar algo na sua vida.

Mude hoje, se quer se tornar mais saudável, faça hoje, beba mais água hoje, comece a fazer exercícios hoje, marque o check-up com os médicos que precisa ir hoje, faça uma rotina diária que seria ideal (ou quase) para cumprir todos os compromissos do dia, e siga! Não adianta somente por no papel e achar que aquilo vai se fazer sozinho. Mude o seu comportamento em casa, com seu cônjuge, com sua família, seus filhos, no seu trabalho, a partir do momento que a gente muda, as pessoas mudam também. Como diz a frase, “se quer mudar o mundo, comece mudando a si próprio”. Não espere o amanhã, por que este nunca chega, viva o hoje, mas tenha paciência em esperar, não seja prematuro, pois nada acontece no tempo da gente e sim quando chegar a hora que realmente você estará preparado para aquilo. As pessoas querem emagrecer ou ganhar massa muscular para ontem, querem ter sucesso pessoal ou profissional para ontem, mas tudo tem seu tempo, não se frustre porque está demorando demais, espere a hora certa chegar. Mas não espere sentado, aja! Se você fizer a sua parte, trabalhar a finco naquilo que deseja, quando menos esperar já estará com a sua vida melhor do que você imaginou. 

Produtividade

Muitas pessoas se sentem culpadas por terem tantos compromissos e não darem conta de tudo ao mesmo tempo, percebem que estão protelando algo importante ou deixando alguém um pouco de lado e sempre se perguntam: Como dar conta de tudo em um dia só?

Em primeiro lugar, é preciso saber o que realmente é prioridade para você. As vezes damos atenção para algo que na verdade não merece. Perdemos tempo com coisas sem importância ou nos ocupamos com coisas que não acrescentará em nada na nossa vida. Então pense bem no que realmente importa na sua vida, quais são as áreas da sua vida que merecem sua atenção. Trabalho, saúde, filhos casamento, família? Reveja como seu tempo está sendo gasto e distribua essas atividades ao longo da semana.

Isso mesmo na semana! Na verdade, você não vai dividir as suas prioridades em um dia, e sim dividir durante a semana. Como assim? Vou explicar.

Como 24 horas é pouco tempo para tantos compromissos e dar a atenção necessária para quem realmente merece, devemos dividir nossas prioridades ao longo da semana. Distribua seus compromissos pela semana, de preferência nos dias úteis. Reserve uma noite na semana para dar total atenção ao marido/esposa e tire um dia no FDS para se dedicar aos filhos ou aos familiares, e o outro dia de folga reserve para você.

É necessário cuidado na hora de dividir compromissos ao longo da semana, pois nós temos mania de sobrecarregar os FDS (eu sou dessas). Como não vamos trabalhar e temos o dia inteiro de folga, marcamos todos os afazeres para o nosso “dia de folga” (que de folga não tem nada). Então, também é necessário distribuir os afazeres da casa e outros compromissos ao longo da semana, para o sábado e/ou domingo (ou o seu dia de folga) ser realmente um dia para descansar.

Assim, não se sentirá sobrecarregado com tantos afazeres e compromissos, poderá se dedicar completamente as coisas que necessitam foco e dar total atenção as pessoas que ama.

Dica importante: Não é porque reservou um dia inteiro com a pessoa que ama, com os filhos ou a família que nos outros das não vai dedicar algum tempo com eles. Não tem como ser pai/mãe, esposo/esposa, filho/filha… somente em um dia na semana. Aproveite os seus intervalos para almoçar com eles, ligar ou fazer uma rápida visita.

Gostaram das dicas? Deixem aqui nos comentários se alguém tiver alguma dificuldade específica ou se fazem algo diferente para dar conta de tudo sem deixar nada a desejar. Vou adorar saber novas dicas de como ser mais produtivo.

Bjos! 😉

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