gastrite

Gastrite é uma inflamação do estômago. Ela pode ser aguda ou crônica.

🔴 AS CAUSAS PODEM SER VÁRIAS COMO:

  • infecção pela bactéria H. pilory;
  • refluxo;
  • alimentação desequilibrada;
  • uso prolongado de medicamentos;
  • alcoolismo;
  • estresse;
  • doenças autoimunes;
  • HIV/aids;
  • uso de drogas.

🔴 SINTOMAS:

  • x indigestão;
  • x queimação e azia;
  • x náuseas;
  • x vômitos;
  • x perda de apetite;
  • x dores abdominais;
  • x Em casos mais graves: Fezes escuras, vômito de sangue ou algo semelhante à borra do café.

– O médico avaliará seus sintomas, e exames para correto diagnóstico.

🔵 TRATAMENTO: medicamentos receitados pelo médico e principalmente uma alimentação adequada para combater a gastrite.

🔴 EVITE: 

  • ficar muito tempo sem se alimentar;
  • alimentos que te dão desconforto estomacal;
  • frituras em geral;
  • alimentos muito gordurosos: creme de leite, maionese, margarina, massas folhadas, conservas em óleo, preparações sauté, biscoitos recheados, massas com molhos e recheios cremosos, estrogonofe e empanados;
  • carnes e derivados gordurosos: torresmo/ toucinho, pele de aves, peixes gordos, carne bovina gorda, rabada, caldo de mocotó, feijoada e molhos de carnes;
  • embutidos: salsicha, linguiça, bacon, presunto, mortadela, salames;
  • alimentos e temperos industrializados e condimentados: como pimenta, catchup, caldos concentrados de carne ou de galinha, vinagre, picles e mostarda;
  • bebidas alcoólicas de qualquer tipo;
  • situações que te deixem estressada ou ansiosa;
  • fumar;
  • se deitar logo após se alimentar;
  • ingerir leite sem algum acompanhamento ou sob a forma de mingaus;
  • alimentos cítricos como o limão, abacaxi, pimentão e tomate;
  • doces concentrados: doces de frutas, leite condensado e açúcar;
  • 🍫 em pó, barra ou qualquer outra forma e;
  • alimentos com cafeína: bebidas como o café, chá preto, chá mate, refrigerantes;
  • roupas muito apertadas;
  • tomar medicamentos sem orientação médica.

🔵 PREFIRA: 

  • alimentos ou preparações com pouca gordura: cozidos em água ou vapor, grelhadas sem óleo, assadas, ensopadas com pouco óleo;
  • leite e derivados desnatados: iogurte desnatado, requeijão light, coalhada light, ricota, queijo minas e cottage;
  • carnes com baixo teor de gordura: como patinho, coxão mole, coxão duro, alcatra sem capa de gordura, peito de ave sem pele e peixes magros (pescada, merluza, bacalhau, robalo, trilha, linguado, badejo, cherne, garoupa, bonito, namorado, congro-rosa, vermelho, espada);
  • alimentos de mais fácil mastigação e digestão: alimentos subdivididos, amassados, picados, moídos ou ralados;
  • alimentos bem cozidos, 🍳 cozidos, pochês, no lugar do 🍳 frito;
  • frutas como 🍌 ou mamão;
  • chás de camomila, hortelã e 🍎.

🔵 PREVENÇÃO: procure evitar as causas que podem causar a gastrite, lá em cima ↑.

PARA EVITAR CONTRAIR A BACTÉRIA H. PILORY: Sempre lave 🚰 as mãos antes e depois de qualquer coisa que fizer. Lave e higienize🚰 alimentos que for comer na forma cru. Beba 🍶 filtrada ou fervida.

⚠️ Alguns chás não podem ser ingeridos por gestantes, consulte sua nutricionista para saber quais estão liberados para você.


🚩 As informações contidas aqui não substituem um diagnóstico médico ou tratamento nutricional com nutricionista.

 

Se deseja saber mais sobre alguma doença ou problema e alimentos relacionados, comente aqui nos comentários. 😉

1⃣ Não fique sem se alimentar após o exercício.

homem com fome

 

2⃣ Beba bastante água.

3⃣ Consuma frutas e vegetais.

4⃣ Consuma proteína de alto valor biológico: carnes, leite e derivados e ovos. Consuma também outros alimentos de origem vegetal ricos em proteína: amendoim, pasta de amendoim, amêndoas, aveia, ervilha, feijão, lentilha, brócolis, soja, quinoa, tofu e gérmen de trigo.

5⃣ Não consuma somente proteína: Você precisa dos três macronutrientes para gerar energia necessária para o corpo e suas funções durante o dia.

6⃣ Durma: como falei em posts anteriores, o corpo necessita de horas de descanso para fazer anabolismo (renovação e síntese celular), mas para isso ocorrer, é necessário que você ponha em prática o próximo passo.

7⃣ Faça exercícios: o músculo precisa de micro lesões para renovar as células e crescer. Sabe aquela dorzinha enjoada no corpo após o exercício? Então, fique feliz, pois esse é um sinal de que está funcionando. Porém, não adianta tomar um anti-inflamatório para melhorar a dor não viu? Se não, você anula a resposta do corpo em “sarar” a micro lesão, e consequentemente, aumentar a massa muscular.

Se o exercício já está fácil, tá na hora de conversar com seu educador físico para aumentar a dificuldade desse treino.
💡Dica Extra: quando atingir seu objetivo, não pare! Os músculos precisam ser estimulados sempre, senão você emagrece de novamente.

Bjos da nutri

Anielle 😉

Você já parou pra pensar 🤔 na sua vida, nos seus comportamentos e nas pessoas ao seu redor que te levam para o lado negro da força?

Faça uma análise da sua vida, veja o que tem te levado a ficar triste 😢, deprimida 😥, ansiosa, se achando uma 💩 e incapaz de fazer diferença para ter a vida que sempre quis. Descobriu? Se afaste o quanto antes dessas coisas que não te trazem benefício algum.

Seja Jedi! Encontre seus poderes especiais, utilize seu sabre de luz e se mantenha firme no “lado iluminado” da força 💡. E “que a força esteja com você” (Mestre Yoda).

Bjos nutritivos,

Anielle 😉

1) DORMIR: dormir bem é importante para renovar as células do seu corpo, inclusive as cerebrais. Esse descanso para a renovação celular, é essencial para melhora da memória, da concentração e diminuição do estresse.

Outro motivo importante é que, além de reparar seu corpo para o próximo dia, ao dormir atingimos a fase REM (Rapid Eye Moviment / Movimento Rápido dos Olhos). É nesse estágio em que os sonhos são mais intensos e ocorre o movimento rápido dos olhos, daí o nome. É nessa fase em que o cérebro faz uma limpeza na memória de curto prazo, armazenando o que realmente interessa e consolidando a memória de longo prazo. Sem um sono renovador é bem difícil ter uma memória de 🐘 não é mesmo?

2) ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL: da mesma forma que precisamos dormir para o organismo fazer essa renovação celular, é necessário também dar o substrato (nutrientes) 🍎🍠🍉 para que todo o corpo seja restaurado, incluindo o nosso órgão pensante. Nesse post dei exemplos de alimentos que auxiliam de forma mais eficiente na memória.

 


3) EXERCITAR O CÉREBRO: da mesma que os nossos músculos, o cérebro também fica “atrofiado” e preguiçoso quando não recebe estímulos diferentes. Para exercitá-lo, faça coisas que ele não está acostumado.
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Ex.: se arrume no escuro, amarre o cadarço somente com uma mão, faça as coisas com a mão que você não escreve, faça caça palavras, jogos cruzados, quebra-cabeça, vá para o trabalho por um caminho diferente, use sua criatividade. Eu mesma, adoro o site racha cuca, lá existe vários exercícios para o cérebro.

4) EXERCÍCIOS FÍSICOS: agora está na hora de exercitar o corpo 🙆💪. A maioria dos remédios para melhorar a memória são ativadores da circulação, pois o cérebro precisa de oxigenação para funcionar corretamente. Então, a melhor forma de ativar a circulação do corpo, e consequentemente, do cérebro é se exercitando regularmente.


5) FAÇA ANOTAÇÕES: esvazie sua mente! Lendo o livro ‘A arte de fazer acontecer​’ aprendi que a mente foi feita para criar ideias e não para armazená-las. Então, não fique usando o seu precioso cérebro de bloquinho de notas 🗒️ para armazenar tudo o que acontece no seu dia a dia.

“Mas Anielle, essa também não é uma boa forma de exercitar o cérebro?” Bom, eu não aconselho esse exercício hoje em dia, pois nesse mundo tecnológico em que recebemos uma enxurrada de informações 24 horas do nosso dia, tentar arquivar coisas na memória, que as vezes nem são tão importantes, é remar contra a maré. Nossa mente é seletiva, ela só grava informações que realmente sejam relevantes para você. Então não tem jeito, você vai esquecer de muitas coisas SIM. Para isso não acontecer, ANOTE! Tire essa avalanche de informações da sua mente, esvazie-se e deixe-a livre para o que realmente interessa.

😚 Beijos  da Nutri,

Anielle – Aninha Light

Leve em todos os aspectos: corpo, mente coração e espírito.

 

 

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