5 Alimentos que Prejudicam o Emagrecimento

1. Refrigerante: Além de conter calorias vazias, possui alto teor de açúcar que vicia o organismo. O gás presente no alimento dilata o estômago, dificulta a digestão e em pouco tempo a sensação de fome reaparece. Não nenhum benefício para saúde. Além de conter certos corantes e conservantes cancerígenos. Opção: Troque por outras opções como frutas, iogurtes ou faça sucos naturais das frutas e até de alguns legumes como a beterraba e cenoura, eles serão muito melhores para a sua saúde do que os refrigerantes.

2. Frituras (batata frita, frango frito, peixe frito e outros): Contém alta quantidade de gordura e calorias. Opção: Ao invés de consumi-los fritos, experimente fazer de outras formas, como cozidos e assados.

3. Molhos: de soja, de tomate, branco, para salada, bolonhesa, madeira, até mesmo maionese, mostarda e ketchup. Eles contêm alto teor de gordura e muitas vezes sódio também, o que aumenta a retenção de líquidos e consequentemente o peso. Opção: Faça molhos naturais.

4. Leite condensado: Possui alto teor de gordura e açúcar. Opção: substituir pelo leite condensado light que contém 0% de gordura, porém deve-se evitá-lo por ainda conter açúcar. Em alguns casos é melhor optar pela biomassa da banana verde que possui numerosos benefícios para saúde.

5. Pele do frango, bacon e carnes gordas: Aumentam os índices de gordura LDL, colesterol total e até de triglicerídeos. Além de conterem altas calorias, a carne vermelha possui ácido araquidônico, uma substância pró-inflamatória que, em excesso, deixa o organismo resistente a perda de peso. Opção: preferir carnes mais magras, tirar a pele do frango e as gorduras da carne, antes mesmo de prepará-las.

6 Coisas que você NÃO deve fazer quando o assunto é emagrecimento

1⃣ Não se esforçar.

Não adianta só querer emagrecer e não correr (literalmente) atrás do que você realmente quer! Vai dar trabalho, vai! Vai ser dificil no começo? vai! As vezes vai ter que fazer ou comer coisas que não gosta? Talvez! Mas você precisa fazer algo para atingir o seu objetivo. Não adianta ficar jogada no sofá esperando um milagre acontecer.

2⃣ Traçar metas impossíveis.

Comece, mas com o pé no chão! Nada de colocar que você quer perder 20 quilos em uma semana para você não se frustrar e desistir logo pensando que emagrecer é algo impossível.

3⃣ Fazer dietas de baixa calorias e exercícios intensos.

Como na anterior, não adianta querer ser radical. Nossa vida é feita de hábitos, então não adianta querer mudar algo na sua vida da noite para o dia. Você está acostumada a fazer certos tipos de coisas todos os dias daquela mesma maneira, aí de repente quer virar a vida de ponta cabeça para emagrecer? Não vai rolar? Então vá com calma, um passo de cada vez, para não ser um sofrimento. Não é para ser um sofrimento.

4⃣ Focar apenas nas calorias.

Nosso corpo e também os alimentos não são feitos apenas de calorias. Então em relação aos alimentos, foque em coisas que contenham bastante nutrientes (vitaminas, minerais, fibras, etc). E em relação ao seu corpo, veja os benefícios que os exercícios e tais alimentos podem trazer para o seu a sua saúde, para o seu bem-estar, seu relacionamento, sua vida. Deixe um pouco de lado a ideia de que você só esta fazendo isso para emagrecer, se não isso se tornará um martírio.

5⃣ Ser radical demais.

Como já citei, não adianta querer ser radical demais. Comece aos poucos, com pequenas ações que você consiga por em pratica e torne aquilo um hábito, algo automático, como escovar os dentes. Depois vá incluindo mais coisas, fazendo de forma natural, que você irá emagrecer de forma saudável e sem sofrimento.

6⃣ Fazer dietas restritivas.

Novamente, nada de ser radical. Além de você não conseguir ir muito longe com esses tipos de dieta, o seu corpo logo se acostumará com a forma como você está se privando e a dieta que no começo estava sendo uma maravilha, logo não está fazendo tanto efeito como você gostaria. Outro motivo, você pretende comer assim para sempre? Forever!? Acho que não né?! Quando você chegar finalmente no seu peso ideal, você vai largar essa dieta restritiva o mais rapidamente que você puder… E logo estará recuperando todos os quilos que eliminou.. Entenda, você precisa aprender a comer, a se comportar diante da comida. Ela não pode te dominar, e sim, você que tem que ter o controle da situação. Vá aos poucos, faça mudanças graduais, mude sua cabeça, seu modo de pensar e de agir, seu comportamento e seus hábitos, aí sim essa mudança será permanente e os quilos perdidos também!

E aí você anda fazendo algumas dessas ações? Se sim, me diga aqui nos comentários quais delas você ainda não abandonou e como vai fazer para mudar essa situação. 😬😉